気軽に試せる簡単マッサージをご紹介!

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自宅で出来る簡単マッサージ厳選【もみもみ】

中殿筋マッサージは肘を使う

お尻のマッサージの基本的に中殿筋(ちゅうでんきん)をほぐします。お尻は分厚い脂肪に覆われていますので、なかなか中殿筋の見分けをつけるのは難しいです。

横向きに寝てもらい、ほぐす側の膝を曲げていき、脚が45度くらい開いた状態にします。横向きにすることによって筋肉を捉えやすくすることができます。

お尻は数多くの筋肉で構成されており、脂肪も分厚いので、初心者が的確にコリをとらえるのは難しい部位となっています。横向きになりますと脂肪が引っ張られて筋肉が浮き出てきますので、ダイレクトに圧をかけることが可能となっています。遠慮して控えめなマッサージをしてもほぐすことは難しいようです。

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