気軽に試せる簡単マッサージをご紹介!

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自宅で出来る簡単マッサージ厳選【もみもみ】

脚が細くなるエクササイズ

こちらの動画のエクササイズはアラベスクというバレエの基礎ポジションを元に行っていきます。椅子等に向かって両手を置き、バレリーナの方は脚を上げますが、初心者の方は脚をまっすぐにして後ろに上げる足だけを外向きに開きます。

開いた脚の爪先を床につけた状態で、後ろに伸ばします。これはバレエタンジュという動きでこのまま脚を上にあげます。この時に上半身と腰が開きすぎてしまうとバランスが崩れてしまいますので、上半身は椅子にまっすぐ向いたままを維持するように注意します。

この状態で脚を上げ下げしていきます。この状態で息を止めてしまいがちになってしまいますが、しっかりと呼吸をして有酸素運動を行っていきます。

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