肩こりのセルフケア、自宅でも簡単！

デスクワークやスマホの使いすぎ、家事や育児などにより、毎日疲れているという方や、肩こりがなかなか治らないという方にオススメのセルフマッサージの方法があり紹介いたしますので、ぜひ参考にしてスッキリしましょう。

肩こりを放置しておくと、頭痛や顔の浮腫みの原因になったり、バストが下がることもありますので、マッサージ用のクリームを使用してマッサージしていきます。

手をピースの形にして、鎖骨の内側から外側へ数回摩ってリンパを流し、４本の指を使い耳下腺から肩までリンパを流しましょう。

僧帽筋を指で１０秒ほど掴み、さらに僧帽筋を上へと引っ張ったら、手を背中側に回して反対側の手で肩甲骨の内側を圧迫し、肩甲棘の辺りもググッと指圧しましょう。