気軽に試せる簡単マッサージをご紹介!

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自宅で出来る簡単マッサージ厳選【もみもみ】

CATEGORY中殿筋

中殿筋マッサージは肘を使う

お尻のマッサージの基本的に中殿筋(ちゅうでんきん)をほぐします。お尻は分厚い脂肪に覆われていますので、なかなか中殿筋の見分けをつけるのは難しいです。 横向きに寝てもらい、ほぐす側の膝を曲げていき、脚が45度くらい開いた状態にします。横…

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