気軽に試せる簡単マッサージをご紹介!

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自宅で出来る簡単マッサージ厳選【もみもみ】

CATEGORY簡単マッサージ

足裏マッサージで毒素を排出

まず親指を中に入れて「グー」の形を作ります。親指以外の4本の指の第2関節を押し当てます。グーで足先から踵へとなぞっていき、コレを10往復します。 両方の親指を重ね、足裏の外側から土踏まずに向かって3ラインを10回ずつ押し流します。 …

脚瘦せマッサージ

こちらの足痩せマッサージは筋肉太りしてしまった方や足が向くんでしまった方などにオススメのマッサージです。 まず手をピースの形を作り、まげます。そして足を挟むように手を置いて上下に動かすだけです。ポイントとしては上から下に動かすときには第一…

蒙古襞をなくして二重に

蒙古襞のポイントは目の歪みであると解説されています。 眉頭の骨の歪みや眉毛付近の筋肉のこりなどが原因で重さが生まれており、襞が出来やすいということのようです。 1日に5分くらい毎日やっていくとどんどんとクセが取れていきます。 ポイ…

中殿筋マッサージは肘を使う

お尻のマッサージの基本的に中殿筋(ちゅうでんきん)をほぐします。お尻は分厚い脂肪に覆われていますので、なかなか中殿筋の見分けをつけるのは難しいです。 横向きに寝てもらい、ほぐす側の膝を曲げていき、脚が45度くらい開いた状態にします。横…

胸鎖乳突筋のほぐし方

胸鎖乳突筋が硬くなってしまうと頭痛や吐き気、めまいを引き起こしたりといったことや耳鳴り、不眠食欲不振の原因衣なったりなどをしてしまいます。 また胸鎖乳突筋は神経が通っている首で大きな筋肉のため首コリや肩こり等の不調を抱えている方にはと…

脚が細くなるエクササイズ

こちらの動画のエクササイズはアラベスクというバレエの基礎ポジションを元に行っていきます。椅子等に向かって両手を置き、バレリーナの方は脚を上げますが、初心者の方は脚をまっすぐにして後ろに上げる足だけを外向きに開きます。 開いた脚の爪先を…

ドライヘッドスパとは

ドライヘッドスパはヘッドスパの一種で指によるハンドマッサージをメインとした施術で水やオイルなどを使用せずにハンドマッサージによって頭皮や頭の筋肉を揉み解すことを主な施術としています。 薬剤を使用しないことによって頭や頭皮に対する摩擦が少な…

足のリンパマッサージのやり方

むくみやダルさの解消につながる足のリンパマッサージの方法の解説動画です。まずは、心臓から最も遠いところから行っていきます。 まずは脚の指で左右に揺さぶるようにマッサージをしていきます。一本ずつ丁寧に3回くらい行っていきます。続いて脚の…

プロがおこなう頭皮マッサージ方法

耳下線リンパの位置に耳を当て回し真柄マッサージをします。引き上げるように手を動かしていき、こめかみ部分も回して引き上げます。額の高さまで回して引き上げていきます。 耳下線から額までの魔サージで1セットとしてそれを3回ほど繰り返していきます…

ぎっくり腰になってしまった場合の対処法

普通に日常生活していて、急に痛みが発生するぎっくり腰は、辛い痛みに悩まされるものですが、マッサージを行うことで痛みを和らげることができますので、腰痛やぎっくり腰になった際に実践してみてくださいね。 テニスボールを2個と枕を準備し、ネッ…

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